Káva v tehotenstve

Káva je jedným z najvyhľadávanejších nápojov na svete. Obľubujú ju ľudia všetkých vekových kategórií, vrátane tehotných žien. Mnohé ženy sa však obávajú, či je káva v tehotenstve bezpečná.

Bezkofeínová káva

Bezkofeínová káva je dobrou alternatívou pre tehotné ženy, ktoré si chcú dopriať chuť kávy bez rizika príjmu kofeínu. Kofeín sa z bezkofeínovej kávy odstráni procesom dekofeinizácie, ktorý môže byť prírodný alebo chemický.

Kofeín vs. teín

Okrem kávy obsahujú kofeín aj ďalšie nápoje, ako je čaj, čokoláda, energetické nápoje a niektoré lieky. Kofeín je stimulant, ktorý môže mať na organizmus rôzne účinky, ako je:

- zvýšenie srdcovej frekvencie

- zvýšenie krvného tlaku

- zlepšenie pozornosti a sústredenia

- zníženie únavy

Teín je podobná látka ako kofeín, ale je o niečo slabší. Nachádza sa najmä v zelenom a čiernom čaji.

Káva počas dojčenia

Káva sa do materského mlieka dostáva len v malom množstve. V priemere obsahuje jedno mlieko približne 2 miligramy kofeínu. To je oveľa menej, ako by dieťa prijalo z materského mlieka, keby matka pila kávu.

Odporúčania pre matky

Ak ste tehotná alebo dojčíte, je vhodné obmedziť príjem kofeínu. Odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné a dojčiace ženy je 200 miligramov. To je približne jedna šálka kávy alebo dva šálky čaju.

Ak ste zvyknuté piť viac kávy, je najlepšie postupne znižovať jej množstvo. Ak sa náhle vzdáte kofeínu, môžete pociťovať príznaky ako bolesť hlavy, únava alebo podráždenosť. Káva v tehotenstve a počas dojčenia môže byť bezpečná, ak sa príjem kofeínu obmedzí na 200 miligramov denne. Ak si nie ste isté, koľko kofeínu v skutočnosti prijímate, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Tu je niekoľko tipov, ako znížiť príjem kofeínu:

- Namiesto kávy si dajte čaj bez kofeínu alebo bylinkový čaj.

- Obmedzte množstvo čokolády, energetických nápojov a liekov s obsahom kofeínu.

- Pripravte si kávu z nižšieho množstva kávových zŕn.

- Pite kávu po jedle, kedy sa kofeín vstrebáva do organizmu pomalšie.

Možné riziká spojené s príjmom kofeínu v tehotenstve

Výskumy naznačujú, že príjem kofeínu v tehotenstve môže byť spojený s nasledujúcimi rizikami:

- Nižšia pôrodná hmotnosť

- Predčasný pôrod

- Nízka pôrodná váha

- Zvýšené riziko potratu

Tieto riziká sú však zvyčajne spojené s príjmom vysokých dávok kofeínu, teda viac ako 300 miligramov denne. Ak sa príjem kofeínu obmedzí na 200 miligramov denne, tieto riziká sú pravdepodobne zanedbateľné.

Je dôležité poznamenať, že aj keď príjem kofeínu v tehotenstve nepredstavuje veľké riziko, je vždy lepšie ho obmedziť na minimum. Ak máte obavy z príjmu kofeínu, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Káva v tehotenstve a počas dojčenia môže byť bezpečná, ak sa príjem kofeínu obmedzí na 200 miligramov denne. Ak ste zvyknuté piť viac kávy, je najlepšie postupne znižovať jej množstvo. Ak sa náhle vzdáte kofeínu, môžete pociťovať príznaky ako bolesť hlavy, únava alebo podráždenosť.

Ak máte obavy z príjmu kofeínu, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Dúfame, že vám tento článok pomohol získať viac informácií o káve v tehotenstve a počas dojčenia.