Uspávanie v náručí, alebo samostatné zaspávanie? Rozdiel je v návyku

Neexistuje jediný správny spôsob, ako uspať dieťa, no jednotlivé metódy sa líšia tým, aký návyk si dieťa vytvára. Dojčatá často zaspávajú pri prsníku alebo v náručí a je to úplne prirodzené. S rastom dieťaťa ľahšie vzniká potreba nejakého stáleho prostredia. Rodičia preto zvyčajne kombinujú viac prístupov a prispôsobujú ich veku a povahe dieťaťa.

Uspávanie v náručí a pri prsníku

Najmä malé bábätká sa upokoja pri blízkosti rodiča. Tlkot srdca, teplo a známa vôňa im dávajú istotu. V prvých mesiacoch je takéto uspávanie normálne.

Výhodou je rýchle zaspatie a bezprostredná blízkosť. Nevýhodou je, že dieťa sa môže prebudiť pri ukladaní do postieľky. Rodič je naviazaný na tento spôsob a neraz sa unaví.

Ak sa vám to nezdá byť problémom, nič nemeníte. Ak vás to vyčerpáva, začnite pomaly. Skúste dieťa uložiť ešte ospalé, ale nie celkom spiace.

Večerný rituál ako pevný bod

Rituál tvoria opakované kroky v rovnakom poradí. Kúpanie, pyžamko, krátka kniha a pesnička dávajú dieťaťu signál, že sa blíži spánok. Dôležitejšie než konkrétne kroky je opakovanie.

Rituál by nemal byť príliš dlhý. Pri malých deťoch stačí dvadsať až tridsať minút. Pri dlhšom rituále sa dieťa rozrušuje a oddiaľuje spánok.

Svetlo stlmte, obrazovky vypnite a hlas držte nízko. Dieťa vníma náladu v izbe. Pokojný rodič prenáša pokoj.

Samostatné zaspávanie v postieľke

Pri tomto prístupe dieťa ukladáte pokojné a ospalé. Rodič odíde alebo zostane v miestnosti, kým dieťa zaspí. Cieľom je, aby sa dieťa naučilo zaspať bez pomoci.

Prechod zvyčajne trvá niekoľko dní až týždňov. Dieťa môže plakať, a to nie je neobvyklé. Rodič sa striedavo vracia, upokojí ho dotykom alebo hlasom a opäť odíde.

Metódy sa líšia v tom, ako rýchlo sa odchádza. Vyberte takú, s ktorou ste vy sami v pohode. Dôslednosť je dôležitejšia než zvolená technika.

Porovnanie možností

Prehľad pomôže rozhodnúť sa, ktorý prístup je pre vašu rodinu vhodný.

Spôsob	Výhoda	Úskalie
V náručí, pri prsníku	Rýchle upokojenie, blízkosť	Závislosť na rodičovi, únava
Rituál a uloženie ospalého dieťaťa	Predvídateľnosť, jemný prechod	Vyžaduje trpezlivosť
Rodič v izbe, kým dieťa zaspí	Istota bez náručia	Dieťa môže vyžadovať prítomnosť
Samostatné zaspávanie	Menej nočných prebudení	Prvé dni plač, náročné pre rodiča

Vek a povaha dieťaťa

Novorodenec nemá denný rytmus, preto nemá zmysel očakávať pravidelnosť. Prvé mesiace slúžia na zvykanie. Rodič by mal reagovať na signály dieťaťa.

Okolo šiestich mesiacov sa rytmus ustaľuje. Vtedy sa oplatí zavádzať rituál. Batoľatá už rozumejú jednoduchým pravidlám a majú svoje obľúbené predmety.

Citlivé deti potrebujú viac blízkosti, živé zasa dlhšie upokojenie. Porovnávanie s inými deťmi nepomáha. Sledujte svoje dieťa a nie kalendár.

Čo sa oplatí skúsiť a čo nenúťte

Zmeny robte postupne, najlepšie jednu naraz. Ak naraz zmeníte čas spánku, miestnosť aj spôsob uspávania, dieťa to zmätie. Počkajte aspoň týždeň, kým vyhodnotíte výsledok.

Bezpečné spanie je základ pri každej metóde. Dieťa ukladajte na chrbát na pevný matrac, bez vankúša a mäkkých predmetov. Pri pochybnostiach sa poraďte s pediatrom.

Nenúťte sa do metódy, ktorá vám nevyhovuje. Ak dieťa spí zle dlhodobo, alebo sa objavia ďalšie ťažkosti, obráťte sa na lekára. Únava rodiča je tiež dôvod požiadať o pomoc.

Môj tip: Odporučila by som zvoliť jednu pesničku a spievať ju každý večer rovnako, aj keď sa vám už zunuje. Dieťa si ju rýchlo spojí so spánkom a neskôr ju môže spievať aj partner či stará mama.

Zdroje

• Slovenská pediatrická spoločnosť
• Úrad verejného zdravotníctva SR